استرس.
استرس ناشی از بی تعادلی میان توقعات جامعه از ما و توانمندی ما در براورده
ساختن این توقعات است .این بی تعادلی منجر به مشکلاتی در زمینه های جسمانی
، فیزیولوژی روانی و ذهنی می شود و در نتیجه ما را تهدید می کند و شرایطی
فراهم می سازد تا فشار خونمان بالا برود ، بیماری های قلبی – عروقی پیدا کنیم
، گرفتار زخم معده شده ، با انبوهی دیگر از مشکلات روبرو شویم .
استرس کاری ندارد که شما جوان یا پیر، دختر یا پسر ، ثروتمند یا فقیر،
تحصیل کرده یا بی سواد ، خدمتکار و یا ارباب هستید . استرس به این که
کجا زندگی می کنید بستگی ندارد . استرس پدیده ای مربوط به امروز نیست
حتی زمانی که انسانها با شکار روزگار می گذرا ندند .
استرس به زبان ساده به اتش شباهت دارد و اگر دقیق تر بگوییم اتش نیمه سوز
و خاکستر داغ است . ما یا می توانیم انرا کنترل کرده از ان چیز بی خطری
بسازیم واز شعله و حرارتش استفاده کنیم و یا انرا باد بزنیم تا تبدیل به یک
حریق عظیم شود و بسیاری از ما ندانسته کار دوم را انجام می دهیم .
معمولا مسائل پیچیده زندگی ، راه حل های ساده دارند ومسائل ساده هم ،
راه حل های خودشان را داشته اند . به عنوان مثال شخصی که در یک اپارتمان
کوچک بدون باغچه وچمن زندگی می کند می تواند برای او تولید استرس کند
او برای برخورد با استرس می تواند به پارکی برود که ازاب وهوای خوب ان
استفاده کند و یا می تواند فقط به محل کار خود رفته و به خانه باز گردد و همیشه
از الودگی هوا و دشواری ترافیک شکایت کند و خود را درمعرض استرس
بی مورد و بی دلیل قرار دهد .علائم فیزیکی (جسمی) استرس شامل :
تپش قلب
نفس زدن ، حتی در هنگام استراحت
سردرد و میگرن
کمردرد
گردن درد
تنفس نامنظم
حرکات غیر عادی اعضا و عضلات
دهان خشک
حساسیت زیاد نسبت به صدا
زخم معده
مشکلات جنسی
مشکلات خواب
اسهال
سوهاضمه
حالت تهوع
نیاز بیشتر به دفع ادرار
درد معده
سرگیجه
عرق کردن دست های سرد
لرزعلائم ذهنی استرس شامل :
شک و تردید در تصمیم گیری
نداشتن تمرکز مناسب
فراموشی
وجود افکار مزاحم
نامنظم بودن
اشتباهات متعدد
بی توجهی
عدم توانایی در انجام کارهای ساده مثل یک ضرب ساده
یا کار با یک وسیله ساده
توجه زیاد به جزئیات
ضعف حافظه.علائم احساسی استرس شامل :
دل نگرانی ، خجالت درمکانهای عمومی یا در وسایل نقلیه عمومی
ترس های بی مورد
پرخاشگری
در خودفرورفتگی
بدبینی
افسردگی
احساس بی کس بودن
از دست دادن خوشحالی ها و شوخ طبعی های گذشته
احساس گناه
کابوس
گریه
تغییرخلقعلائم رفتاری استرس شامل :
کاهش اشتها
هیچ چیز نخوردن یا غذا خوردن بیش از حد
تمایل به کشیدن سیگار یا افزایش سیگار کشیدن
ناخن جویدن
بد و خشن رانندگی کردن
دوری از دیگران
افکارآزاردهنده داشتن
مو کشیدن یا ور رفتن با مو
انجام کارها و امور روزمره با اکراه
. ( Aداشتن شخصیت نوع(
واقعیت من در جهان هستم